Teh atau kopi, mana pilihan lebih sehat untuk tulang kita?

melanieforassembly.com – Minum teh atau kopi menjadi kebiasaan sehari-hari bagi banyak orang di seluruh dunia, tetapi kedua minuman ini sering dibahas dalam konteks kesehatan tulang. Menurut informasi dari Verywell Health, pada Senin (12/1/2026), kopi yang mengandung kafein berpotensi memberikan dampak negatif terhadap kesehatan tulang. Kafein diketahui dapat meningkatkan ekskresi kalsium melalui urin, sehingga semakin banyak kafein yang dikonsumsi, jumlah kalsium yang hilang dari tubuh juga semakin besar.

Kalsium merupakan mineral penting untuk menjaga kekuatan dan kepadatan tulang, sehingga perhatian terhadap asupan kalsium menjadi sangat penting. Namun, efek negatif kafein terhadap tulang tidak selalu terjadi jika asupan kalsium seseorang cukup, misalnya melalui susu, yogurt, sayuran hijau, atau suplemen. Dengan demikian, konsumsi kafein dapat dikelola dengan baik jika diimbangi dengan asupan kalsium yang memadai.

Di sisi lain, teh, terutama teh hijau dan hitam, menawarkan manfaat yang berbeda. Teh mengandung flavonoid, senyawa antioksidan yang berfungsi memberikan perlindungan bagi sel-sel tubuh. Riset menunjukkan bahwa mengonsumsi teh secara rutin dikaitkan dengan peningkatan kepadatan tulang, sehingga dapat menjadi pilihan yang lebih baik bagi mereka yang memprioritaskan kesehatan tulang.

Secara keseluruhan, baik kopi maupun teh memiliki efek yang berbeda terhadap kesehatan tulang, dan pilihan konsumsi harus mempertimbangkan asupan kalsium serta keseimbangan nutrisi lainnya. Dengan memahami dampak dari masing-masing minuman, individu dapat membuat keputusan lebih baik untuk menjaga kesehatan tulang mereka.