Pola Tidur Tertekan Saat Ramadhan? Ini Solusinya

melanieforassembly.com – Pola tidur menjadi perhatian penting bagi individu yang menjalani puasa di bulan Ramadhan. Dengan adanya aktivitas sahur yang mengharuskan bangun dini hari, banyak yang mengalami gangguan tidur. Situasi ini diperparah oleh kebiasaan sebagian orang yang masih beraktivitas hingga larut malam.

Akibatnya, jam tidur terpangkas dan berdampak pada segar tidaknya tubuh saat harus beraktivitas di pagi hari. Untuk mengatasi masalah ini, penyesuaian pola tidur yang baik sangat diperlukan. Menurut Cleveland Clinic Abu Dhabi, penting untuk memprioritaskan istirahat. Disarankan tidur malam setidaknya empat jam setelah berbuka agar dapat mendapatkan waktu istirahat yang cukup sebelum sahur.

Selain itu, setelah sahur, disarankan untuk kembali tidur beberapa jam sebelum memulai aktivitas sehari-hari. Dengan membagi jadwal tidur menjadi dua sesi, diharapkan kebutuhan tidur harian dapat terpenuhi dan tubuh tetap bugar selama berpuasa.

Tidak hanya itu, konsep “qailullah” atau tidur siang juga dapat diterapkan. Tidur singkat selama 15 hingga 20 menit dapat membantu mengembalikan energi dan meningkatkan fokus untuk menjalani kegiatan selanjutnya.

Dengan mengikuti panduan tersebut, diharapkan individu yang berpuasa mampu menjaga kualitas tidur mereka, sehingga tetap bugar dan produttif meskipun sedang menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan. Adaptasi pola tidur ini menjadi langkah penting dalam menjalani rutinitas harian tanpa merasa lelah.